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明仔课堂|到底是什么在伤害你的眼睛?

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发布时间:2022年09月08日浏览:167次

明仔课堂开课啦

明仔课堂

都说玩手机伤眼,看电视看电脑伤眼,但这种伤害到底来自哪里?又是怎样伤害你的眼睛的?

你知道吗?

接下来就听明仔来讲一讲吧~

01近距离

无论是看着电脑屏幕还是手机屏幕,你的眼睛都在近距离“盯”着某一处物体。想象一下,假如让你连续3个小时高举哑铃,胳膊一定会感觉酸酸的。这是因为手臂肌肉处于长时间的紧张收缩状态,产生了不适反应。眼睛也是如此。当你盯着近处的屏幕时,眼部肌肉持续收缩无法放松,视疲劳就这样产生了。
02

屏幕光

我们能看到电子屏幕上显示的一切画面,是因为屏幕会发光。但是,电子屏幕发出的光不仅比自然光更刺眼,而且通常是对视网膜伤害很大的蓝光。当这些光线持续进入眼睛,伤害便会一点一点累积下来。另外电子屏上花花绿绿的色彩和高频闪烁的屏幕,还会进一步加重光线对眼睛的伤害。
03眨眼频率

此外,当你专心看屏幕时,眨眼的频率会明显降低,这也是导致眼睛干涩、不舒服的一个重要原因。通常,我们每分钟的眨眼次数为15-20,而看着屏幕的眼睛眨眼频率会变为原来的一半。别看只是一个小小的动作,眨眼的作用可不容小视。在你的上下眼皮轻轻触碰的瞬间,泪液会均匀地涂在角膜和结膜,一方面让你的眼睛保持湿润,另一方面还会“刷”掉眼球上的细菌和灰尘。假如眨眼的次数变少,在你瞪大双眼的同时,眼泪也会悄悄地蒸发。
电子屏幕越大对眼睛越好吗?

在保证合适的用眼距离的前提下,确实屏幕越大,频闪越小越好一些。一般来说,眼睛与屏幕的用眼距离需保持屏幕对角线尺寸的5-6倍远。
合理用眼,拒绝蓝光伤害

  1. 信息时代的高速发展,人们对电子设备的依赖度越来越高。为了保护视力而彻底告别电子屏幕似乎并不现实,但我们可以尽量保持健康的用眼习惯。

  2. 遵循“20-20-20”原则。即每看20分钟的屏幕,就抬起眼睛,望向20英尺以外(大约6米)的地方,至少20秒。

  3. 多看看窗外的风景,多到户外运动。因为自然光相对来说比较柔和,不会对视网膜产生强烈的刺激。

  4. 配戴防蓝光眼镜。过滤蓝光,减少对眼睛的损害。

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