都说玩手机伤眼，看电视看电脑伤眼，但这种伤害到底来自哪里？又是怎样伤害你的眼睛的？

你知道吗？

1 近距离

无论是看着电脑屏幕还是手机屏幕，你的眼睛都在近距离“盯”着某一处物体。想象一下，假如让你连续3个小时高举哑铃，胳膊一定会感觉酸酸的。这是因为手臂肌肉处于长时间的紧张收缩状态，产生了不适反应。眼睛也是如此。当你盯着近处的屏幕时，眼部肌肉持续收缩无法放松，视疲劳就这样产生了。

2 屏幕光

我们能看到电子屏幕上显示的一切画面，是因为屏幕会发光。但是，电子屏幕发出的光不仅比自然光更刺眼，而且通常是对视网膜伤害很大的蓝光。当这些光线持续进入眼睛，伤害便会一点一点累积下来。另外电子屏上花花绿绿的色彩和高频闪烁的屏幕，还会进一步加重光线对眼睛的伤害。

3 眨眼频率

此外，当你专心看屏幕时，眨眼的频率会明显降低，这也是导致眼睛干涩、不舒服的一个重要原因。通常，我们每分钟的眨眼次数为15-20，而看着屏幕的眼睛眨眼频率会变为原来的一半。别看只是一个小小的动作，眨眼的作用可不容小视。在你的上下眼皮轻轻触碰的瞬间，泪液会均匀地涂在角膜和结膜，一方面让你的眼睛保持湿润，另一方面还会“刷”掉眼球上的细菌和灰尘。假如眨眼的次数变少，在你瞪大双眼的同时，眼泪也会悄悄地蒸发。

电子屏幕越大对眼睛越好吗？

在保证合适的用眼距离的前提下，确实屏幕越大，频闪越小越好一些。一般来说，眼睛与屏幕的用眼距离需保持屏幕对角线尺寸的5-6倍远。

合理用眼，拒绝蓝光伤害

1. 信息时代的高速发展，人们对电子设备的依赖度越来越高。为了保护视力而彻底告别电子屏幕似乎并不现实，但我们可以尽量保持健康的用眼习惯。

2. 遵循“20-20-20”原则。即每看20分钟的屏幕，就抬起眼睛，望向20英尺以外（大约6米）的地方，至少20秒。

3. 多看看窗外的风景，多到户外运动。因为自然光相对来说比较柔和，不会对视网膜产生强烈的刺激。

4. 配戴防蓝光眼镜。过滤蓝光，减少对眼睛的损害。