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关灯玩手机危害有多大?深夜手机党根本想象不到

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发布时间:2021年11月11日浏览:158次

“熬最深的夜,用最贵的眼霜”已经成为了当代年轻人的代名词。

每晚上床后必刷手机这个行为可要改改了,因为关灯玩手机的危害很大,甚至让你难以想象。


1、视力下降

关灯玩手机,更容易损伤视力,加重近视的发展。长时间在黑暗的环境里看手机,很容易造成视觉疲劳,甚至是造成调节痉挛。

在黑暗的环境里,我们的眼睛为了适应这个环境,瞳孔就会放大,如果咱们的瞳孔一直处于放大的状态,就会有近视的风险。


2、青光眼

还有可能会导致青光眼,黑夜里长时间玩手机容易诱发青光眼。青光眼是一种常见疑难眼病,发病迅速、危害性大,是导致人类失明的三大致盲眼病之一。青光眼也绝不是老年人“专利”,年轻人也会得,而且年轻人青光眼发病率增加趋势明显。

黑暗的光线下用眼会造成瞳孔长时间散大,虹膜向周边堆积,堵塞眼内液体循环通道,容易使眼压升高。长此以往,造成青光眼的发生到甚至导致永久性的失明。所以,不管是玩手机还是看电视,都应该将光线调至适宜的亮度。

3、干眼症

关灯玩手机时,所有的光源的都关闭了,周围都是暗的环境,光线对比非常强烈,会导致泪液分泌的减少和泪液成分的改变,更严重的话也会造成角膜上皮层的脱落。另外,正常情况下每分钟眨眼的次数,一般在15-20次左右。眼睛一直被屏幕吸引,聚精会神,眨眼的次数会不知不觉的下降,就会导致干眼症的发生。

干眼症最常见的症状就是视疲劳、干涩感、异物感,其次还有痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感。

关灯玩手机还有一个更大的隐患,那就是——

如果手机没拿稳砸到脸上,真的很疼

如何把睡前玩手机的风险降到最低

①晚上玩手机开个小夜灯:平衡光线

②不要侧卧玩手机:造成双眼干涩、疲劳,加重两眼的近视,而且还会造成屈光参差和散光。

③不要趴着玩手机:趴着玩手机会增大近视的几率,加重视疲劳。

科学用眼,保护好我们的心灵窗口哦~

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