“熬最深的夜，用最贵的眼霜”已经成为了当代年轻人的代名词。

每晚上床后必刷手机这个行为可要改改了，因为关灯玩手机的危害很大，甚至让你难以想象。

1、视力下降

关灯玩手机，更容易损伤视力，加重近视的发展。长时间在黑暗的环境里看手机，很容易造成视觉疲劳，甚至是造成调节痉挛。

在黑暗的环境里，我们的眼睛为了适应这个环境，瞳孔就会放大，如果咱们的瞳孔一直处于放大的状态，就会有近视的风险。

2、青光眼

还有可能会导致青光眼，黑夜里长时间玩手机容易诱发青光眼。青光眼是一种常见疑难眼病，发病迅速、危害性大，是导致人类失明的三大致盲眼病之一。青光眼不是只有老年人，年轻人也会得，而且年轻人青光眼发病率增加趋势明显。

黑暗的光线下用眼会造成瞳孔长时间散大，虹膜向周边堆积，堵塞眼内液体循环通道，容易使眼压升高。长此以往，造成青光眼的发生到甚至导致永久性的失明。所以，不管是玩手机还是看电视，都应该将光线调至适宜的亮度。

3、干眼症

关灯玩手机时，所有的光源的都关闭了，周围都是暗的环境，光线对比非常强烈，会导致泪液分泌的减少和泪液成分的改变，更严重的话也会造成角膜上皮层的脱落。另外，正常情况下每分钟眨眼的次数，一般在15-20次左右。眼睛一直被屏幕吸引，聚精会神，眨眼的次数会不知不觉的下降，就会导致干眼症的发生。

干眼症中常见的症状就是视疲劳、干涩感、异物感，其次还有痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感。

关灯玩手机还有一个更大的隐患，那就是——

如果手机没拿稳砸到脸上，真的很疼

如何能降低睡前玩手机的风险

①晚上玩手机开个小夜灯：平衡光线

②不要侧卧玩手机：造成双眼干涩、疲劳，加重两眼的近视，而且还会造成屈光参差和散光。

③不要趴着玩手机：趴着玩手机会增大近视的几率，加重视疲劳。

科学用眼，保护好我们的心灵窗口哦～